Menyatu dengan Yoga

 Menyatu dengan Yoga 

(My Yoga Journey)

-annline-

Yoga dapat melebur begitu intens dalam kehidupan nyata. Memangnya bisa? Bagaimana hal seperti itu bisa terjadi? Setidaknya, itulah yang aku alami dan rasakan hingga sejauh ini. Dan pada kesempatan kali ini aku ingin berbagi pengalaman tentang hal itu.

Ya, pengalaman seperti bersentuhan dan berdampingan dengan yoga di kehidupan nyata aku rasakan akhir-akhir ini, meski sebenarnya sebelumnya pun sepertinya sudah, diawali dengan penerimaan, pemahaman lalu pengalaman itu pun terjadi. Namun yang terjadi kali ini, terasa begitu dalam karena aku begitu menghayati dan meresapinya. Mempraktekkan juga menjalaninya.

Bagiku, Yoga memberikan pengalaman dan pembelajaran kehidupan. Yoga kembali menempa serta menguji pemahaman dan konsep diri (prinsip menyayangi diri) yang selama ini aku coba pelajari.

Memaknai Yoga bukan lagi sebatas olah tubuh atau olahraga semata, namun lebih dari itu. Sebab, melibatkan pula pikiran dan juga jiwa di dalam proses yang dijalaninya. 

Melalui sebuah Yoga Challenge yang baru saja aku ikuti beberapa hari yang lalu, titik-titik pembelajaran dari perjalanan yoga diri itu dilakukan.

Dari awal aku sudah tergoda dengan sebuah Yoga Challenge yang datang menghampiri berandaku pada suatu hari. Sungguh sangat menggelitik dan menggoda. Sungguh ingin aku mencoba dan mengikutinya. Aku tahan, aku tunggu dan aku pikir-pikir beberapa saat. Hingga kemudian, beberapa orang teman yang mencintai yoga, mengajak dan mengundangku untuk ikut di Yoga Challenge yang mereka pilih juga miliki. Aku kembali menimbang dan memikirkannya, mencoba mengalihkan hati kepada tawaran mereka atau berusaha untuk menerima semuanya.

Tapi tetap ternyata, pilihan kata hati itu yang lebih kuat pada akhirnya, hehehe. Yay,  akhirnya aku sudah memilih dan memutuskan.

Aku memutuskan untuk ikut tantangan, Headstand!

Walau menurutku sendiri itu pilihan yang cukup 'nekat', sedikit 'gila', bisa dipastikan akan cukup sulit serta dibutuhkan usaha yang lebih pastinya, namun disisi lain juga terlihat begitu seru, asyik juga sangat sangat menantang.

Meski pada akhirnya hanya aku yang mengikuti tantangan itu karena beberapa temanku yang lain memilih tantangan yang lain. Padahal teman yang aku kira akan mengikuti tantangan headstand itu upper core bodynya sudah lebih kuat dan lebih mampu menurutku. Aku tetap teguh pada pendirianku. Aku tetap mau dan yakin akan melakukan headstand saja dengan lima variasi posenya.

Sepotong Cerita...

Apa itu Headstand?

Headstand adalah pose Yoga yang biasa disebut pula sebagai pose upside down. Posisi kepala akan berada di bawah (disangga dan dibantu dengan kekuatan tubuh bagian atas), dengan posisi kaki ke atas. Pose Headsand di dalam Yoga disebut juga sebagai pose Sirsasana.

Mengapa Headstand?

Alasan pertama, karena bagiku, headstand itu memberikan sensasi yang berbeda sekali dengan pose yang lain. Menjadi sebuah tantangan yang nyata untuk aku taklukkan. Melakukan headstand itu rasanya seperti menaklukkan ketakutan dan ketidakberdayaan di dalam diri sendiri. Apa yang dirasakan oleh tubuh juga rasanya ajaib sekali. Rasanya tubuh menjadi lebih berenergi, bertenaga juga segar. Hal itu secara ilmu pengetahuan dikarenakan aliran darah yang mengalir deras dan lancar ke daerah kepala dan wajah.

Namun meskipun demikian, melakukan headstand itu tidak perlu lama-lama, cukup lima menit. Pastikan pula sebelum melakukannya stretching sudah dilalui, pemanasan juga menyiapkan mental, jiwa dan raga.

Pemanasan sebelum headstand perlu dan penting dilakukan menurutku. Meski pada saat melakukan headstand itu sendiri tubuh kita akan terasa 'panas', keringat bercucuran, tubuh pun akan terasa semakin hangat, karena otot-otot tubuh kita sedang 'bekerja'. Tubuh bagian atas, tengah juga bawah semuanya harus saling bekerjasama, menopang serta mendukung juga menguatkan satu sama lain.

Alasan Kedua, karena aku merasa semakin suka dan cinta headstand sejak aku dapat melakukannya. Tubuh terasa ringan dan segar setelahnya. Menghilangkan penat, sedikit pusing di kepala dan mengusir kedinginan, juga pegal linu. Dapat membuat tidur terasa lebih nyaman pula di malam hari.

My Headstand Journey

Diperlukan latihan, proses dan waktu untuk sampai ke titik ini. Terus terang, dibutuhkan waktu yang cukup panjang untuk aku bisa sampai di tahap ini. Dan itu luar biasa dan sungguh sebuah pengalaman dan perjalanan yang indah menurutku.

Setiap orang yang mencintai dan melakukan Yoga, memiliki perjalanan Yoganya masing-masing, karena setiap orang itu memiliki tubuh, jiwa, pikirannya masing-masing yang unik dan istimewa. Pun dengan kondisi dan keadaannya masing-masing, yang berbeda-beda, berwarna.

Sebagai pribadi yang memiliki kecerdasan kinestetik atau sensing bukan sebagai kecerdasan dan kelebihan yang utama (dominan) pun bukan pula yang secondary, sudah jelas bila aku akan membutuhkan proses yang lebih panjang dibandingkan mereka yang dianugerahi kecerdasan kinestetik sebagai sebuah kecerdasan yang utama. Aku menerima dan menyadari hal itu, dan percaya pada Sang Pencipta bahwa semuanya tidak ada yang sia-sia. Semua Ciptaan dan Ketentuan-Nya adalah yang terbaik sesuai porsi dan versinya masing-masing.

Jadi untuk dan karena itu, aku mau terus belajar dan berproses. Aku tidak mau menyerah dengan keadaan ataupun kondisi apapun yang bisa jadi menghalangi. Aku mau bersabar. Aku mau menerima diriku sendiri. Mau mendengarkan, mengerti juga mempercayai perkembangan dan kemampuan diri.

Sebuah Prinsip, yang diperoleh dari seorang mentor di masa lalu, "KIta pasti akan dapat sampai ke tujuan dan mencapai setiap mimpi-mimpi kita asalkan kita tidak berhenti."

So, I kept moving forward, aku terus latihan dan latihan. Berlatih, berlatih dan berlatih. Mencoba untuk semakin meresapi dan menjiwai setiap gerakan atau pose atau asana dari setiap rangkaian latihan yang dilakukan.

I accept myself...

Ya, aku terima, aku mengerti, aku cintai diriku ini dengan sepenuh hati. Apapun perjalanannya, akan aku coba hadapi dan tempuh semaksimal mungkin yang aku bisa. Dimulai dari menguatkan tangan dan kaki. Lalu, mencoba untuk dapat mengangkat kaki sendiri.

Guru Yoga pun ikut mendampingi dan membantu pada masa-masa awal. Masa sebelum pandemi,   masa masih offline dan dapat bertatap muka secara langsung, namun masih belum berhasil.  Menyikapi kondisi saat itu, aku merasa tidak apa-apa, itu artinya masih perlu untuk terus latihan dan mencoba.  Aku terus jalani dan bersabar atas kondisi yang didapatkan.

Lalu kecelakaan parah itu datang menimpa...

Kecelakaan datang tepat ketika tangan-tanganku mulai aktif dan kuat setelah melalui tempaan dari latihan demi latihan yang tidak sebentar, dan sudah mulai mau siap untuk melakukan gerakan headstand, disaat itulah aku tertimpa musibah kecelakaan parah, ditabrak mobil dari belakang, yang mengakibatkan tubuh bagian kanan cukup 'babak belur' dari atas hingga bawah, juga membuat tulang di telapak tangan yang menuju kelingking patah terbagi dua.  Rasanya, sungguh luar biasa sekali!

Hal itu tetap tidak menyurutkan semangat dan kecintaanku untuk terus berlatih Yoga.

Aku tetap suka dan butuh Yoga, selang dua minggu pasca operasi pemasangan pen, aku sudah kembali ke matras Yoga untuk kembali berlatih dibawah bimbingan guru Yoga.  Dari guru Yoga yang baik dan bermurah hati itu aku mendapatkan sesi healing privat juga meditasi pasca kecelakaan.

Kekuatan tangan yang sudah dilatih sebelumnya mau tidak mau menjadi kembali seperti awal mula sekali. Bermula kembali dari nol rasanya. Di masa recovery tangan pun otomatis belum dapat berfungsi seperti semula. Jadi, sikut pun digunakan untuk menggantikan fungsi telapak tangan guna melakukan gerakan yang biasa ditopangnya,  seperti : Downdog, Plank, hingga Dolphin Pose. Berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan. Hingga kadangkala menjadi tidak terasa pula sikut menjadi lecet mengelupas, sembuh dan kering kembali, lalu lecet lagi dan kering lagi, hehehe..

Melalui latihan dengan menggunakan sikut itu pulalah pada akhirnya kekuatan tangan dan tubuh bagian atas berangsur-angsur kembali didapatkan. Hingga pada saat ketika kekuatan sudah mulai terkumpul, disaat itu pulalah gerakan headstand mulai dicoba kembali. Mulai berlatih pelan-pelan melakukan headstand walau masih menempel di dinding seperti cicak. Rasanya sungguh senang sekali, bahagia malah hahaha..terlebih pula karena sudah dapat melakukannya sendiri. Makin lama makin bisa sendiri saja melakukannya dan perlahan-lahan pula tubuh mulai menjauhi tembok. Masih perlu ditemani pula sepertinya bila melakukan headstand yang masih sangat jauh dari tembok atau tanpa tembok.

Senang dan bersyukur. Aku mulai dapat melakukan headstand di saat pandemi seperti sekarang ini.  Saat berjauhan dengan guru Yoga dan sama sekali tidak bisa didampingi dari dekat oleh beliau, meski tetap terhubung via online untuk berlatih bersama-sama disaat tertentu.

Setelah sudah dapat melakukan gerakan headstand sendiri, pemahaman aku tentang gerakan itu jadi berkembang, jadi menurutku yang terpenting untuk dapat melakukan headstand adalah kita mengetahui prinsip dan konsepnya.  

Prinsip Headstand menurut aku pribadi...

1. Locked tangan (aku punya cara sendiri karena di telapak tangannya pernah patah dan masih ada pennya hingga saat ini, pastikan aman dan kuat juga benar). 

2. Kuatkan Core, terutama untuk Upper Core Body (lengan, dada, perut bagian atas), lalu tarik kedalam bagian tersebut senyaman dan sekuatnya.  Tarik nafas dalam dan hembuskan, tarik nafas kembali lalu hembuskan, lakukan sepanjang gerakan sedang berlangsung. Begitu terus dengan stabil untuk menguatkan tubuh.

3. Kaki dijalankan perlahan dan stabil ke posisi Dolphin Pose, kaki lurus dibuat sejajar dengan punggung.

4. Tubuh harus lurus dulu.

5. Angkat kaki perlahan.

Sedangkan berikut adalah langkah-langkah saat aku melakukan headstand:

1. Posisi table pose.

2. Letakkan sikut di lantai. Sikut sejajar dengan lutut kaki.

3. Locked tangan, di atas handuk atau matras yoga yang sudah dilipat.

4. Letakkan kepala, ujung kepala ditempelkan di atas handuk atau matras tepat di ubun-ubun.

5. Locked badan, upper core body.. 

6. Kencangkan bahu, dada juga perut, tail bone in..

7. Posisi dolphin pose, jalankan kaki perlahan hingga tubuh lurus.

8. Angkat kaki satu-satu dan perlahan, luruskan ke atas.

Dengan berbekal latihan yang sudah dilakukan seperti di atas, aku pun mengikuti Yoga Challenge yang khusus berfokus pada headstand. Inilah secuil pengalaman dan pembelajaran yang kemudian aku dapatkan..

Ohya, Challenge tersebut terbuka untuk semua level termasuk beginner dan yang baru belajar dan mencoba Yoga, jadi cocok untukku, hehehe.. mereka para sesepuh Yoga yang kebanyakan sudah ahli itu ingin melihat first step kita, beberapa yang ikut termasuk aku adalah brand new, bisa dibilang juga adalah for the first time..

Dan yang terpenting dan menyenangkan dari hal itu adalah kita bisa saling mendukung atau mensupport sesama teman Yoga kita dimanapun mereka berada, berteman dan bersenang-senang bersama..

Day 1. Tuck

Cukup dapat diatasi dengan baik dan menyenangkan. Hanya saja belum melakukan banyak variasi di dalamnya.

Day 2. Straight

Melakukan pose ini rasanya seperti bonus, seperti mendapatkan hadiah terindah. Rasanya amazing sekali. Seperti tiba-tiba dan tidak memakan usaha yang terlalu diforsir. Rasanya sungguh ajaib, seperti tiba-tiba sudah ajeg dan bisa seperti itu saja. Sungguh sangat membahagiakan.

Day 3. Pike

jreng jreng jreng...oowww...Nah, the hardest part it is for me. Sungguh sebuah tantangan yang sejati hahaha...so hardddddd...hard and very difficult for me. Untuk sebagian yogi atau yogini mungkin tidak mengalami seperti yang aku rasakan, bisa jadi lebih mudah, bisa jadi pose yang pertama dilakukan sebelum pike ataupun straight, bisa jadi pula bagian yang sulit di lain posenya.

Di bagian ini, rasa pengalaman dan perjalanannya sungguh nano-nano. Beragam kesulitannya juga begitu berwarna. Tidak karuan seperti roller coaster, berat sekali, hampir mau quit pula, tapi kemudian aku menolak untuk menyerah. Meski perlu berkali-kali, coba lagi dan lagi. Sampai juga akhirnya dengan airmata bahagia. Haru juga karena baru pertama kalinya bisa tanpa menempel di tembok (diajarin dan dibimbing oleh Guru Yoganya untuk menempel di tembok dulu saja supaya lebih mudah). Namun, aku mau mencoba untuk tidak menempel di tembok, aku yakin dan percaya pada diriku sendiri, juga mau bersabar. 

    Here I am...

Day 4. Split

Semangat yang sudah mulai meredup perlu dinyalakan kembali. Karena ini adalah bagian yang sangat sulit pula. Beberapa kendala berarti dihadapi untuk menaklukkan tantangan ini. Berbagai upaya dan cara dilakukan pula. Dan saatnya untuk menerima kenyataan dan kondisi diri di saat ini yang memang pencapaian atau pun kemampuannya baru sampai disini. Untuk split di lantai (tanpa kaki ke atas) aku pun masih berproses. Jadi menerima fakta yang ada saat ini adalah hal yang terbaik. Tidak apa-apa. Berterimakasih pada diri sendiri yang sudah mau mencoba berusaha yang terbaik dan semaksimal mungkin hingga menghasilkan split headstand yang seperti ini. Aku bersyukur.

Day 5. Yogis Choice

Aku memilih untuk melakukan dan membuat 'V' headstand (nampaknya kelebaran haha).  V adalah huruf ketiga di kata 'LOVE'. V for I still loVe headstand and more.

Pembelajaran yang kemudian aku dapatkan dari headstand:

1. No Rush, jangan memaksakan diri. Tidak perlu dan tidak usah. Kita tetap perlu dan wajib melakukan yang terbaik yang kita bisa, push the limit, tapi kita juga perlu mendengarkan diri kita pula baik-baik.

2. Take your time, kita tidak boleh dan tidak bisa memaksakan keinginan, keadaan bahkan situasi bukan?

3. Be patience and be kind always to yourself 

4. Let it be..

5. Let it go..

6. Thankful and grateful alias selalu bersyukur.

7. Pantang menyerah, bila jatuh terpuruk maka kita harus bangkit lagi, lagi dan lagi.

8. Pilih apa yang kamu mau dan sukai, lalu fokus dan berlatih terus disana.

Demikian sharing aku tentang perjalanan Yogaku kali ini, apakah kamu pernah pula mengalami perjalanan dari apapun yang sudah kamu sukai dan pilih? mari kita saling bertukar pikiran, pendapat juga pengalaman temans...