CHAKRAS IN YOGA

                                                    CHAKRAS IN YOGA

              Anni Nurlina Sari

    Namaste! apa kabar semuanya..rasanya sudah lama sekali sejak terakhir aku menulis untuk arisan blog beberapa waktu yang lalu.

    Dalam kesempatan kali ini, aku mau sharing tentang sedikit hal yang aku pelajari dan pahami dari sebuah tema dari Yoga Challenge yang baru saja aku ikuti. Jadi, isi tulisan ini akan berisi pendapat dan murni sudut pandang aku pribadi saja, dari apa yang aku baca, lakukan kemudian resapi. Jika mungkin ada teman-teman yang kemudian merasa tertarik setelah membaca tulisan aku, bisa dicari sumber bahan bacaannya ya atau mungkin bertanya atau berdiskusi langsung dengan seseorang yang memang sudah lebih ahli di bidangnya tersebut.

     Jadi, salah satu tema atau topik dari Yoga Challenge yang aku ikuti baru - baru ini adalah tentang, 'Subtle Bodies'. Menurutku sangat menarik karena mampu menggugah rasa ingin tahuku untuk mau mencari tahu lebih lanjut, merasakan serta mempelajarinya.

      Lalu, apa itu sebenarnya Subtle Bodies? dan mengapa menurut aku itu adalah hal yang menarik untuk diketahui untuk dipelajari? Aku coba ulas sedikit demi sedikit secara sederhana ya...

Apa Subtle Bodies Itu...

    Subtle Bodies berarti adalah tubuh halus bila diterjemahkan dari Bahasa Inggris. Jadi maksudnya begini, berhubungan dengan semboyan yoga untuk menyelaraskan dan menyeimbangkan Mind, Body dan Soul. Jadi meliputi dari apa yang nampak secara fisik (tubuh - Body) maupun yang tidak nampak secara langsung(Mind and Body). 

      Subtle Bodies merupakan bagian dari diri seorang manusia yang secara fisik tidak nampak. Ia meliputi aura, energi, vibrasi, kharisma hingga intuisi. Dan pengetahuan untuk memahami Subtle Bodies diuraikan sebagai Chakra. 

Apa saja Subtle Bodies Itu...

      Subtle Bodies yang kemudian di dalam Yoga kita menyebutnya sebagai Chakra terdiri dari 7 bagian.

1. Etheric Body - Lower Aspect, Root Chakra - Basic Trust

2. Emotional Body - Lower Emotional Aspect, Sacral Chakra - sexuality, Creativity

3. Mental Body - Lower Mental Aspect, Solar Plexus Chakra - Wisdom Power

4. Astral Body - The Fourth Chakra...

5. Etheric Template - Higher Physical Aspect, Throat Chakra - Communication...

6. Celestial Body - Emotional Aspect, Third Eye Chakra - Awareness...

7. Ketheric Body - Crown Chakra...

#AloveforAllBodies, August 9-16, 2021

@annelinyoga

https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/59f23d41edaed89fb6b5968f/1536256283906-SL40A2S578YOT5LY2J2C/aural-bodies.png?format=1000w

Mengapa kita perlu mengetahui tentang Subtle Bodies...

      Kita perlu mengetahui tentang Subtle Bodies untuk lebih mengenali diri kita sendiri. Lebih memahami jiwa dan diri kita yang tidak tampak kasat mata seperti halnya kepala, tangan, atau kaki. Jiwa, energi, aura, vibrasi, kharisma adalah sesuatu yang abstrak namun juga nyata. Bisa dirasakan oleh diri kita sendiri bila kita telah mengenali diri kita sendri. Terutama juga bisa dirasakan oleh orang-orang disekitar kita. Contoh sederhananya adalah seperti ini, salah satu saudara saya yang tinggal di DI Yogyakarta, adalah seseorang yang mengagumi sosok Bung Karno, saudara saya tersebut belum pernah bertemu beliau secara langsung, hanya senang mendengarkan pidatonya atau melihat saat beliau sedang berorasi atau membacakan pidatonya tersebut dari sebuah layar kaca yang pada zaman dahulu mungkin juga masih berwarna hitam putih. Dari menyaksikan pembawaan beliau dari layar kaca, ia merasakan bahwa Bung Karno memiliki aura kharismatik, energi positif yang kuat, semangat membara dan bergelora yang dapat terdengar dari lantang suaranya, gagah postur tubuhnya. Kita pun mungkin pernah mendengah istilah "Beautiful Soul", seseorang bisa jadi memang memiliki 'Beautiful Soul', dan aura juga getaran itu bisa dirasakan oleh orang lain yang mengenal dan dekat dengannya.

Apa manfaat Chakra...

      Chakra dapat berperan dalam kehidupan dan kegiatan kita sehari - hari. Karena ia adalah sebuah bentuk dari energi, aura, vibrasi. Keberadaannya mendorong kita dalam berfikir, merasakan hingga merespon juga memecahkan beberapa permasalahan yang terkadang pula hadir secara bersamaan dalam aspek kehidupan. Cara kita bereaksi terhadap sebuah hal atau persoalan biasanya adalah merupakan cerminan dari chakra atau energi yang terpancar dari dalam tubuh kita. Apakah seimbang atau justru kekurangan bahkan belum seimbang sama sekali semuanya akan bisa dirasakan.

      Chakra kemudian dapat menjadi bermanfaat dan memberikan nilai, bila kita mau terus untuk belajar. Mau terus mengenali dan memahami diri kita sendiri. Apa kelebihan dan kekurangan yang kita miliki, mau menerima dan memperbaikinya bila dirasa masih ada yang salah atau pun kurang. Kita juga akan pula dapat mengetahui kita lebih dominan memiliki energi apa jika kita memiliki rasa ingin tahu untuk menggali lebih dalam.

Yang terjadi dan bisa terdeteksi pada tubuh kita jika kita kekurangan energi di dalam chakra, tidak ada atau belum terbentuk, kurang seimbangnya energi..

    Banyak hal yang bisa terjadi, yang pada umumnya dapat mengganggu dalam berhubungan dengan orang lain, bahkan dengan diri sendiri bisa terasa belum nyaman, tidak bahagia, resah, gelisah hingga belum adanya konsep diri yang baik dan kuat.

     Berikut ini adalah sedikit penggambarannya mengenai hal tersebut juga pengenalan dari ketujuh Chakra yang sudah disebutkan di atas:

Root Chakra

     Ini adalah chakra yang terletak di tubuh bagian bawah. Chakra yang pertama. Berlokasi di tulang belakang, diasosiasikan dengan warna merah yang dihubungkan dengan bumi. Chakra ini berhubungan dengan kemampuan kita merasakan akar atau asal usul kita. Berkaitan dengan keamanan dan kenyamanan, hubungan dengan keluarga, perasaan merasa seperti di rumah (Stephanie Snyder - Yoga Teacher).  Jika energi mengalir dengan lancar dibagian ini, maka kita akan merasa nyaman dan sehat. Namun bila terjadi sumbatan, maka tubuh halus kita akan merasakan kecemasan dan depresi. Mudah terpecah fokus dan konsentrasinya, merasa kelelahan juga terburu-buru, hingga sulit dalam mengambil sebuah keputusan. Sedangkan tubuh fisik kita akan merasakan gangguan kesehatan, konstipasi, berat badan juga akan bertambah atau berkurang dengan kurang wajar.

     Kita perlu menyehatkan dan menyeimbangkan chakra pertama kita, agar kita dapat merasakan energi, kekuatan juga ketenangan. Merasa membumi, nyaman dan damai. Mampu menghalau tekanan dan stress. Bila chakra di bagian ini dalam kondisi baik, maka kita juga akan mampu fokus menjalin sebuah hubungan juga mencapai serta mewujudkan pencapaian pribadi sebagai seorang individu. 

    Asana atau pose yoga yang dapat membantu membuka dan melancarkan Chakra yang masih tertutup atau tersumbut juga belum berkembang dibagian ini adalah dengan memulainya dengan pose membumi - any grounding pose. Gerakan membuka tubuh bagian bawah, dengan posisi meditasi, tarik nafas buang nafas. Posisi duduk sederhana dengan alignment yang tepat juga dapat dilakukan. Deep squat dan beberapa peregangan juga adalah pilihan yang baik. 

                   Malasana - Garland Pose

        

Sacral Chakra

        Chakra yang kedua. Terletak di perut bagian bawah dan panggul bagian dalam. Diasosiasikan dengan warna orange. Dilambangkan dengan lotus, mewakili siklus kelahiran, kematian hingga kelahiran kembali. 

      Chakra ini juga berhubungan dengan seksualitas dan kreativitas. Fungsi utama energi yang berasal dari chakra ini adalah kesenangan dan kenikmatan hidup secara keseluruhan. Bila energi seseorang di chakra ini seimbang, seseorang tersebut akan dapat mengekspresikan emosinya dengan sangat baik dan lancar. Karena chakra ini berhubungan dengan elemen air, maka ekspresi dari seseorang itu akan dapat dengan mudah mengalir, fleksibel juga menyenangkan. Bagi seseorang tersebut maupun bagi orang - orang yang ada disekitarnya. Secara pribadi, seseorang juga akan dapat menjadi kreatif serta mampu menyuarakan apa yang diinginkan dan dibutuhkannya dengan cukup lantang dan berani. Mampu mengenali batasan dan menciptakan ruang yang sehat bagi dirinya juga orang terdekatnya.

        Lalu, apa yang akan terjadi jika energi di chakra ini terhambat? seseorang tersebut secara fisik kemungkinan besar akan mengalami sakit atau nyeri pada punggung bawah karena terlalu banyak energi maupun emosi negatif yang dipendam dan tidak diekspresikan. Karena emosi yang tersimpan di bagian tubuh manusia itu harus dikeluarkan, dilepaskan, agar vibrasi positifnya dapat keluar. Yang lebih parah dan menyedihkannya lagi adalah dapat menurunkannya pula kemampuan berproduksi atau berkembang biak sebagai seorang manusia. Seseorang yang akan atau telah mengalami gangguan tersebut biasanya adalah orang - orang yang sangat sulit sekali untuk mengekspresikan emosinya.

        Dan lalu bagaimana solusi untuk mengatasinya?

        Di dalam latihan yoga, kita bisa melakukan pose happy baby, goddess, juga malasana. Kita juga dapat merilekskan diri dengan berendam di dalam air hangat dengan menggunakan minyak esensial oil. Yang terpenting, cukup mudah dan sederhana dilakukan adalah dengan melakukan afirmasi positif pada diri sendiri, berdamai, berkomunikasi, menyembuhkan diri sendiri bila dirasa memiliki emosi negatif. Jangan terus menyimpan dan memendamnya karena itu sangat berbahaya dan dapat merusak kebaikan juga kesehatan diri sendiri. Kesehatan mental pun bahkan dapat turut terguncang hebat pula karena emosi - emosi negatif yang terus saja ditumpuk tanpa pernah diurai.

                Utkata konasana - Goddess pose

Solar Plexus Chakra

     Ini adalah chakra ketiga. Dilambangkan dengan warna kuning. Saya belajar beberapa hal dari ini, karena ini adalah chakra utama, yang menggerakkan energi kita. Sangat menggambarkan diri sendiri. Kita perlu mengontrol dan menyeimbangkannya menuju energi positif. Kita perlu mengetahui kelebihan kita, apa yang masih salah dan kurang, kita sendiri juga harus menyadari dan merasakannya kemudian bertindak untuk mencari solusi.

Apa yang terbaik yang bisa kita lakukan? dari apa yang saya pelajari, ini adalah beberapa di antaranya..

* Lakukan latihan inti dengan teknik pernapasan yang benar dan tepat.

*meditasi.

*afirmasi.

Kata-kata penguatan yang bisa kita berikan pada diri sendiri, 'Saya merasakan kekuatan saya'. Jadi, melakukan pose inti adalah pilihan yang tepat untuk chakra pleksus. Mari kita lakukan dengan hati yang bahagia dengan sepenuh hati, sehingga kita dapat mengumpulkan kekuatan positif dan bersatu dengan diri kita sendiri.

Navasana - Boat Pose

The Fourth Chakra

    Menurut aku chakra ini menarik karena merupakan penghubung atau jembatan dari ketiga chakra sebelumnya. Dapat dikenali dan juga dikenal sebagai Cakra Jantung, cinta penyembuhan. Sejauh ini sepertinya chakra ini adalah favorit saya dan saya sangat tertarik untuk mempelajarinya lebih lanjut.

  Dilambangkan dengan warna hijau, terletak tepat di dada, tempat jantung berada. Pengatur dan penyeimbang semua indera, perasaan hingga emosi berada. Cinta, kasih sayang, gairah, empati, hingga sifat welas asih tersimpan dan terbentuk di sana.

  Ketiadaan atau kekurangannya dapat menyebabkan hilangnya segala pengertian dan penerimaan segala perasaan, perasaan hingga emosi itu sendiri yang sebenarnya merupakan hal yang sangat penting dalam kehidupan manusia.

 *Pose hati terbuka dapat membantu mengatasi ketidakseimbangan yang mungkin kurang atau belum terbentuk.

Chakrasana - Wheel Pose

Throat Chakra

    Cakra kelima, menjadi semakin menarik dan istimewa. Mengapa? Karena chakra ini menggambarkan kita sebagai pribadi. Memancarkan energi, aura, getaran, watak, karakter hingga kepribadian kita.

Dikenal sebagai cakra tenggorokan, ia juga terkait dengan fisik dan kesehatan, suara, serta bagaimana kita berkomunikasi, memikirkan sesuatu dan kemudian menyampaikannya dengan baik dan jelas, dalam psikologi dikenal sebagai bahasa atau komunikasi asertif.

Dilambangkan dengan warna biru, chakra tenggorokan terletak di tenggorokan atau leher, dekat dengan pembuluh darah.

Jelas mewakili keadaan kesehatan tubuh serta cara berkomunikasi, termasuk sikap dan gaya seperti dalam hal karisma, energi, aura. Jiwa!

Kita semua memiliki dan menggambarkannya dalam derajat yang berbeda-beda. Tidak ada yang pernah sama antara satu dan lainnya. Karena setiap orang itu unik dan istimewa, memiliki latar belakang, sejarah, cerita, pengalaman, budaya yang berbeda dan masih banyak lagi.

Ketiadaan, kurangnya chakra yang baik atau tidak seimbang dapat menyebabkan cara yang buruk untuk mengekspresikan, berkomunikasi, menanggapi suatu masalah. Kepribadian menjadi tertutup, tidak berani menyuarakan pendapat secara lantang, baik secara lisan maupun tulisan. sering melihat hal-hal buruk dan negatif juga. Merasa salah, negatif dan tidak berharga.

Harga diri dan konsep diri yang lemah. Cenderung kurang berkembang dalam pemikiran untuk beberapa inspirasi, pemahaman serta asosiasi. Karena ketidakmampuan untuk mau terbuka, belajar menerima.

Melalui pose-pose backbending seperti ikan atau unta, diharapkan cakra yang masih tertutup atau terhalang bisa perlahan terbuka.

                                                            Matsyasana - Fish Pose 

Third Eye Chakra

       Cakra keenam, terletak di dahi ... diwakili oleh warna nila, melambangkan perintah.

Chakra ini mengatur, memerintahkan, melatih kemampuan intuisi, mengingat, mengumpulkan potongan-potongan untuk mensintesisnya. Berkat kemampuan ini, pemahaman kesadaran dan pemahaman di alam bawah sadar dapat dicapai. Seseorang akan cenderung bijaksana untuk memahami dan menanggapi sesuatu, memiliki banyak solusi atau ide dalam memecahkan suatu masalah, kreatif sekaligus visioner. Cakra yang tidak terbentuk atau tidak seimbang dapat menyebabkan gangguan dalam pengambilan keputusan serta kesulitan dalam memilih. Kecenderungan bingung, tidak menentu, gelisah, panik, sangat mungkin terjadi.

Dari yang saya

baca, solusi untuk pose atau asana yang bisa dilakukan adalah puppy pose. Selain uttanasana, dolphin, sirsasana juga child pose.

Saya memposting dua jenis puppy pose yang saya pilih. Satu dengan tangan sudah memegang kaki. Satu lagi pose dengan tangan masuk ke proses memegang kaki.

                Uttana Shinosana - Puppy Pose

Crown Chakra

       Menurut saya ini adalah chakra tertinggi, terkait dengan pengalaman jiwa kita, terkait dengan Tuhan, hubungan spiritual, kepercayaan, kepercayaan kita pada Sang Pencipta. Pengalaman spiritual yang mungkin kita alami juga mempengaruhi situasi kita saat ini.

Itu juga merupakan hubungan kita yang sangat pribadi atau pribadi dengan Tuhan kita. Perjalanan, pengalaman, pemahaman spiritual kita masing-masing. Dengan pemahaman itulah yang kemudian dapat menuntun kita untuk membuat atau melaksanakan rencana untuk kehidupan pribadi kita.

Sirsasana - Headstand Pose

        Demikian tadi pemaparan dari ketujuh chakra yang coba saya pelajari, maknai juga resapi.

         Apakah teman - teman pernah memiliki pengalaman atau mungkin pemahaman juga ketertarikan yang sama berhubungan dengan Subtle Bodies - chakra - aura dapat dishare juga ya..Mari kita sama - sama mempelajari dan mempraktekkannya^_^

Happy Reading! and Have an Awesome Weekend!

Stay safe, healthy and strong also happy and grateful teman - teman semua. ^_^